Меню

Грыжа позвоночника — Питание и упражнения при межпозвоночной грыже

ОТЗЫВЫ: 51 Рубрика: ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА

Питание при грыже позвоночника
1. Включать в рацион макрель, сельдь лосось – они содержат вещества с противовоспалительным действием
2. В рационе должны присутствовать овощи, каши, отруби, грецкие орехи, кисломолочные продукты, продукты, богатые калием.
В питании при межпозвонковой грыже следует исключить жирные продукты – они способствуют воспалительным процессам, ограничить сладкое и мучное.
Курение очень губительно действует на хрящевую ткань дисков. К их разрушению так же приводит ожирение.

Упражнения при межпозвоночной грыже
Главное лекарство от грыжи диска – это гимнастика. Неподвижность губит наш позвоночник.
При межпозвоночной грыже в поясничном отделе упражнения на скручивание противопоказаны. При проблемах с позвоночником нежелательны прыжки, бег, степ-аэробика. Предпочтение надо отдать ходьбе, плаванию, лыжам, велосипеду.
Вот несколько простых упражнений, благотворно действующих на позвоночник.
Упражнение №1. Встать спиной к стене, прижаться затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Все тело, кроме мышц брюшного пресса расслаблено. Надо засечь время, сколько удастся простоять в этой позе. Каждый день прибавлять по 5 секунд. Цель 5 минут.
Упражнение №2. Лечь на спину, вытянуть ноги. Оттягивать один носок от себя, другой на себя, потом тоже обоими носками, затем разводить и сводить носки.
Упражнение №3. Лечь на спину, согнуть колени. Отклонять колени вправо и влево, затем сводить и разводить.
Упражнение №4. Лечь на спину, согнуть колени. Отпускать и поднимать таз, опираясь на ступни и лопатки.
№5. Лечь на бок, делать махи прямой ногой вперед и назад.
№6. Встать на четвереньки. Прогибать и выгибать спину
№7. Лечь на спину, согнуть колени. Подтягивать правое колено к левому локтю, левое колено к правому локтю.

Очень полезны при грыже диска позвоночника всевозможные висы, растяжения, лежа на животе и спине с отрывом от пола конечностей и головы
(Из беседы с заведующим отделением неврологии С. А. Мартюшевым ЗОЖ 2006 г. №6, стр. 6-7)

Грыжа позвоночника – лечение упражнениями
У женщины обнаружили две грыжи в поясничном отделе, предложили операцию, но она от неё отказалась. Решила лечиться сама, ей помогла знакомая. которая избавилась от грыжи с помощью упражнений. Принцип гимнастики такой – не надо использовать много упражнений, достаточно 8-12 на мышцы спины и позвоночник. Но каждое упражнение надо делать по многу раз, не жалея себя, но и не навредив, прислушиваясь к организму, не через дикую боль.
Женщина делала зарядку каждый день, и лишь через несколько месяцев появись первые намеки на улучшение. Вскоре боли полностью прошли.
Вот этот комплекс:
Разминка (утром, перед тем, как встать)
1. Лежа на спине, осторожно тянуть на себя носки ног, не отрывая пяток от постели, голову тянуть на грудь – 10 – 15 раз.
2. Лежа на спине, ноги на ширине плеч, наклоняйте носки ног внутрь под прямым углом – 50 раз
3. Лежа на спине, ноги широко расставлены и согнуты в коленях, опускать колени внутрь, пытаясь достать коленями до постели – 50 раз.
4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени сомкнуты, делайте закрутку позвоночника – голова поворачивается в одну сторону, а ноги в другую.- 50 раз

Ежедневный комплекс упражнений
1. Разогреться (бегать на месте 3 минуты или приседать 50 раз)
2. растягивать позвоночник – наклоны в стороны – по 50 раз, наклоны вперед – 30 раз, осторожно наклоны назад – 10 раз
3. Покачивание тазобедренными суставами из стороны в сторону, слегка сгибая ноги в коленях – 400 раз
4. Лечь на табуретку паховой областью, ноги закрепить внизу за край шкафа или дивана, поднимать и опускать туловище, работая мышцами спины, Руки согнуты на пояснице – 3 подхода по 10 наклонов.
5. Шагать на четырех конечностях по комнате, стараясь не сгибать ноги
6. Встать в стартовую спринтерскую позу. Осторожно наклоняя туловище, прогнуть спину, вернуться в И. П., растянув мышцы спины – 20 раз
7. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед и широко раздвинуты – наклоняться к каждой ноге по 50 раз, затем внутрь ног, по центру -100 раз.
8. Сделать стойку «березка», поддерживая себя за поясницу, занести ноги за голову, продержаться несколько минут

(ЗОЖ 2011 год, №24 стр. 8, )

Читать отзывы

Перейти к обсуждению и прочитать отзывы



Похожие статьи:

Читайте отзывы выздоровевших и больных, но прежде, чем пользоваться рецептами, обсудите их с врачом!

51 комментарий на «“Грыжа позвоночника — Питание и упражнения при межпозвоночной грыже”»

  1. Дэн:

    Пользуюсь для лечения грыжи позвоночника приспособлением (купил в инете) для растяжки позвонков. Просто подкладываешь поочередно под позвонки и тянешься. Оно похоже на две пирамидки небольшие.

  2. Елена:

    У меня 3 позвоночных грыжи: 3, 4 и 5 позвонка. Подскажите, можно делать гимнастику при обострении позвоночной грыжи. И чем снятъ болъ?

  3. Людмила:

    Найдите в интернете по ключевым словам «лечение межпозвонковых грыж Хмельницкий клиника Пилюйко». Мы лечились.

  4. Ольга:

    Пока только читаю о лечении межпозвоночных грыж, надеюсь на помощь. У меня грыжи позвоночника l4-s1, сильные боли. Как лечить?

  5. Аноним:

    При обострении при межпозвоночной грыже нужен полный покой и прием противовосполительных препаратов, никаких упражнений делать нельзя

  6. Вячеслав:

    Упражнения при межпозвоночной грыже делать можно и нужно, только не во время обострений.

  7. садиг:

    У меня грыжа L5S1, грыжа диска, как лечить?

  8. Мария:

    У меня тоже, как у Садига, очень тяжело лечить такую грыжу, я нашла врача, его зовут Сабыр, он учился в Китае и лечит, давно прошла у него курс — 16 дней стоит 11 тыс тенге, а диагностика 1000 тг, он мне сразу сказал — грыжа L-5S-1, хотя за мрт отдала в больнице 15 тыс.

  9. Лора:

    Да мне кажеться — хрень это все… Вот Тибетская медицина -это сила.

  10. Екатерина:

    Мне помог аппарат ИВТ, хотя предлагали операцию.

  11. Самат:

    У нас в селе Люксембурге, недалеко от Канта, есть Китайский Медицинский Центр. Там есть лекарь из Китая. Он поднял на ноги многих людей с грыжей. К нему кто только не ходит.

  12. Самат:

    Это у нас в Кыргызстане

  13. Самат:

    Если нужны координаты, дайте знать, я дам телефон, созвонитесь.

  14. Самат:

    не дорого, очень дешево

  15. вагид:

    При каких обстоятельствах бывает обострение?

  16. Аноним:

    У моей мамы 4-5 межпозвоночная грыжа, что делать?

  17. Гульнур:

    Мне 34 года, болями в пояснице страдаю более 10 лет, после МРТ обнаружились 2 грыжи в крестцовом отделе. Лечилась ксефокамом, медокалмом, комбилипеном, мовалисом, дексалгином, доной, сосудорасширяющими системами, кучей таблеток. В санатории делала вытяжку 10 раз, ВСТЭС, принимала ванны. Вроде бы после трех месяцев лечения мне полегчало и вышла на работу. Но стоило немного замерзнуть в ноябре, и вновь такие же изматывающие боли в пояснице и правой ноге. Честно говоря, так устала болеть, хочется жить полноценной жизнью. Что делать? Как быть?

  18. Андрей:

    У меня грыжа L5/s1 7мм (это в поясничном отделе), посетил невропотолога, нейрохирурга и оба говорят заниматься ЛФК (лечебная физкультура), нужно больше двигаться, утренняя гимнастика (для позвоночника), ходьба, лыжи (не горные), бассейн, грязи, вообще 2 раза в год санаторное лечение для профилактики,здоровый образ жизни… В таких условиях грыжа может уменьшиться или вообще рассосаться, так как она состоит на 80% из воды. Во время обострений носить ортопедический корсет (полужесткий в моём случае), пить таблетки что прописал доктор. Не переохлаждаться, следить за сквозняками. Развитие гибкости и укрепление мышц позвоночника даст действительно положительный результат — проверено.

  19. Иван:

    Мне 34 года, за 3 последних года сделали 3 операции в поясничном отделе. Могу сказать из своего опыта — в первую очередь обращайтесь только к квалифицированным специалистам, и даже если вам предложат операцию, не спешите, нужно узнать мнение у нескольких докторов. И если все говорят об операции, тогда чем раньше сделаете, тем легче перенесёте послеоперационный период.
    Если присутствуют сильные боли, не спешите бежать к мануальщикам, в основном они сразу предлогают курс масажа (начинают что-то там вправлять и тд. и тп.),без снимка МРТ этого делать нельзя. При наличии грыжи такие манипуляци очень опасны — рискуете заработать инвалидность.

  20. ольга:

    Настойки и гимнастика! Помогла настойка Тибетская из чеснока. 20 лет с грыжей, сама копаю и обрабатываю огород (без фанатизма).

  21. Эля:

    Самат, дайте, пожалуйста, номер этой клиники, и адрес.

  22. надира:

    Не знаю, что делать, грыжа, боли сильные, уколы не помогли.

  23. Татьяна:

    Мне 53 года. В 1998 г МРТ- на уровне L4-L5 правосторонняя парамедианная грыжа 9 мм, шириной 24мм. 3 года лечилась традиционо: обезбаливающие уколы, новокаин, блокады, ЛФК — ничего не помогало — ни сидеть, ни лежать, ни стоять, я думала — конец, плакала, предложили операцию, я решила через «не могу» — 7 раз в день ЛФК на растяжку позвоночника, спала 2 месяцаца на полу, подкладывала под голову валик из махрового полотенца, пила настой полевого хвоща, как чай и на нем же готовила щи, рассасывала подсолнечное масло во рту 1 раз утром, иногда траву спорыш пила и из нее компресс на позвоник, диета, затем витамины. Встала на ноги уже месяца через 3 постепенно, подддерживала себя. Стала работать, не жалела себя, таскала тяжести, стрессы, прошло 14 лет и опять та же проблема от лечения толку нет, хожу на ударно-волновую терапию уже 2 раза — стало легче (можно уменьшить грыжу), прочитайте в интернете, пью настой шиповника и настой хвоща, уже хожу недолго, боль терпимая, пояс ношу. Удачи!

  24. мария 2013:

    Хочу поделиться, как я улучшила свое здоровье, может, кому пригодится. Три года назад мне поставили диагноз — множественные грыжи позвоночника, наибольшая, как показало обследование МРТ 9,3 мм. Предложили делать операцию, я отказалась из-за боязни остаться инвалидом. В отделении нейрохирургии сестричка мне посоветовала полечиться пчелами, рассказывала, что у ее знакомой была такая беда с позвоночником, и она принимала пчелоужаливания, 2 курса по 400 пчел, после чего стала лучше ходить и делает всю домашнюю работу. Я честно говоря не очень-то поверила в это, но решила позвонить по номеру, который дала мне медсестра, я рассказала о своей болезни, меня внимательно выслушали и предложили курс пчелоужаливания, боялась, сомневалась, но боли усиливались, и я согласилась. Процедура не из приятных, но какое у меня было удивление, что через неделю мне стало лучше. Наряду с ужаливаниями мне делали массаж и компресы с настойкой золотого уса и табака из дешевых сигарет. Не буду занимать время утомительными рассказами, хочу сказать большое спасибо Станиславу Викторовичу, что он поставил меня наноги. Прошло 3 года, я сделала МРТ: самая большая грыжа уменшилась на 3 мм, а мой невропатолог сказал, что не может такого быть, как будто я сама сделала себе снимки. С уважением Мария Зеленюк.

  25. Алексей:

    Какую гимнастику делать при грыже?

  26. Таня У.:

    Да непонятно, какую гимнастику делать при межпозвоночой грыже. Думала, что закруты туловища нельзя, а тут недавно услышала, что на турнике висеть нельзя, а я думала, что это лучшее упражнение при грыже позвоночника

  27. аселя:

    Я не могу больше терпеть адскую боль. Мне поставили диагноз: задняя правосторонная грыжа межпозвонкового диска L4-L5. Задняя срединная грыжа межпозвонкого диска L5-S1. Мне предлагали операцию, но я боюсь. Посоветуйте, пожалуиста, что мне делать? Не знаю, куда пойти, у кого спросить?

  28. Альберт:

    При межпозвоночной грыже — ТОЛЬКО ГИМНАСТИКА, через боль, но надо делать. Ведь лежать и ныть, от этого лучшие не станет. Пример — В.Дикуль.

  29. Максим:

    У меня 2 грыжи в пояснице с 2010 г. Занимался в медцентре «Я Здоров!» в Ростове на Дону у Усенко А.Л., может кому надо, информация здесь: сайт jzdorov. narod. ru
    Мне помогло — болей нет. Спасибо персоналу центра!

  30. Анна:

    Спасибо за советы. Боли адские — утром встать не могу, с отчаянием ищу выход. Думаю, надо попробовать ГИМНАСТИКУ, но плюс медикоментозное лечение. Как узнать, что поможет? Какие упражнения можно делать при грыже позвоночника?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© Народные средства лечения болезней - http://narodn-sredstva.ru/ 2010
Копирование разрешено только с активной ссылкой на источник!
Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности Контакты